100 kg

[...] 7x7kg/6x7,5kg 8x5kg/7x6kg 6x6kg/6x5kg 4. wypady chodzone krótki krok 2x 6 na nogę 60 sek przerwy 8x8kg/9x8kg 7x7,5kg/7x8kg 6x6kg/6x7kg 6x5kg/7x6kg 5. prostowanie nóg 1x 100 70x8,75kg+40x10kg 70x7,5kg+20x8,75kg/15x10kg 50x7,5kg+30x6,25kg+25x7,5kg 40x10kg+30x5kg+40x7,5kg //Komentarz 1. przysiad sumo - było lepiej technicznie niż wcześniej, [...]

kolejny tydzien redukcji minął i na wadze wiele sie nie zmieniło moze z 0,5 kg spadło i 0,5 cm z pasa zeszło, więc trzeba odjąc z 300kcal wegli, wracając do tych co tygodniowych obciec kalori co bedzie złego ja co tydzień odejme te 100-150 kcal?? jak waga za bardzo by spadła to bym podbił lub zatrzymał się z kcal, nie tak że cały czas schodzić

po kolejnym tygodniu waga spadła o 0,2 kg :/ i w pasie 1,5 cm, odjałbym jeszcze z 100 kcal w całej diecie, dobry bedzie to pomysł??

Powitac tuż tuż przed świętami %-) Waga spadła o 0,5 kg, reszta bez zmian, od pon ucinam o 100 kcal a tym razem Wesołych świąt dla wszystkich odwiedzających :-)

Dawid - takie luźne pytanie bez żadnej spiny etd. Mega szybko podbiliście kcal, trawienie gorsze, nie chce się jeść. Czy nie korzystniej było podbić np. 100-150g WW i potem już stopniowo dokładać mniejszą ilość co tydzień? Rozumiem że przy Twoim BFie po zawodach ciało inaczej reaguje ale czy nie wyszło by lepiej trzymać niski BF i tym samym [...]

Dawid - takie luźne pytanie bez żadnej spiny etd. Mega szybko podbiliście kcal, trawienie gorsze, nie chce się jeść. Czy nie korzystniej było podbić np. 100-150g WW i potem już stopniowo dokładać mniejszą ilość co tydzień? Rozumiem że przy Twoim BFie po zawodach ciało inaczej reaguje ale czy nie wyszło by lepiej trzymać niski BF i tym samym [...]

[...] obserwowac oponke, czy czasem nie jest wymiarem ktory rosnie najszybciej i w zaleznosci od tego korygowac podaz WW, B zostaw na zalozonym poziomie lekko ponad 2g/kg. Gdzie ryby w Twoim menu?!??? Zmniejsz ilosc bialka w poszczegolnych posilkach i dodaj 6ty posilek 60min. przed snem 100%B gdzie trening w tym planie? pozdro mod działu ODŻYWIANIE

[...] (cm) 184 Waga (kg) 96 Obwód Bicepsa (cm) 42,5 Obwód Klatki (cm) 110 Obwód Pasa (cm) 90,5 Wyciskanie leżąc (kg) 130 Wyciskanie na barki (kg) 100 Przysiad (kg) 160 Cel: do końca kwietnia zrobienie 4kg masy mięśniowej (mam nadzieje, że pomożecie ) DIETA: I posilek - jajecznica z 7 jajek na boczku + lyzka oliwy [...]

Mój dystans to 100 km w jeden dzień. Jak przyjechałem to ważyłem 3 kg mniej (choć wypiłem podczas jazdy dużą butelkę wody), ale po uzupełnieniu płynów okazało się, że ważę tylko 1 kg mniej.

[...] };-) Żyję pakuję karabiny jak moderator przykazał. :-) Z ciekawszych rzeczy to- parę dni temu drążek czysto bez bujania 18 razy. Do rekordu jeszcze trochę ale źle nie jest. A dzisiaj siady 10x 95 kg, dobrze że w ostatniej chwili zdjąłem ze 100 te 5 kilo, bo by była piękna porażka. ps. 95 kg to 150% bw, odchudzanie w toku a siła w czarnej d.}:-(

[...] 58 -> 55,6 -> 55 -> 54,8 ->54 Biust 88 -> 84 -> 83 -> 83 ->83 Pod biustem 79 -> 79 -> 77 -> 77 ->77 Talia 75 -> 69,5 -> 68 -> 68 ->67,5 Pępek 81 ->75 -> 73 ->73 ->72 Biodra 100 -> 96,5 -> 95 -> 95 ->93,5 Udo 59/58 -> 57/56 -> 56/55,5 -> 55/54 -> 54/53 Kolano 38 -> 37 -> 37 -> 37 ->36 Ramię 27,5 -> 27 -> 26 -> 26 ->25 Nagrafiam też filmik dziś - [...]

[...] ale przyznam że jestem trochę rozczarowany tymi cenami. Myślałem, że skoro to bezpośredni importer, firma nie odżywkowa to będzie dużo taniej. Ale i tak izolat wychodzi ok. 100 zł za kg, więc 2x taniej niż firmowe. Ciekawe tylko jak to wygląda. Mam nadzieję że w dużych workach będzie o wiele taniej, gdyby było po 70-80 zł za kg izolatu to [...]

Żarcie słuchaj nie chce mi się tutaj tego wszystkiego pisać ogólnie w diecie mam nie ważne czy 300 gram białka czy 200 g czy 100 g czy mam 50 g tłuszczy 100 g czy z 500 węgli albo 300 ja tyje tylko że to jest tłuszcz a nie mięśnie.Dlatego wiesz myślałem o jakimś SAA. Ćwiczę już 1 rok trening zmieniam co 3 tygodnie ogólnie pon klata tric wtor [...]

15.05.2022- trening 66 Comp. Squat: 106kg/2, 77,5kg/5x6 Comp. Bench: 83kg/2, 56kg/5x7 OHP: 40kg/7x2 Y Prone Raises: 3kg/14/12/16 Przerzucony: 5 475kg (- 100,5 kg) Cardio: Porządki w domu, zaraz się zbieramy na moto i pewnie połazimy gdzieś jeszcze :-)) Ostatnio mocno korzystamy z pogody i ta aktywność poza treningowa przynosi efekty. Sylwetka jak [...]

19.09.2022- trening 122 Comp. Dead Lift: 53,5kg/5, 67kg/5, 80,5kg/3, 87,5kg/5, 100,5kg/5, 114kg/7 Front Squat: 60kg/6, 56kg/6, 52,5kg/6, 50kg/6, 47,5kg/6 Seated Hammstring Curls: 40kg/10, 37,5kg/10, 35kg/10, 32,5kg/10, 30kg/10 Box Dead Bug: 20 reps x 3 sets Przerzucony: 5 987,5 kg Trening drugi dzień pod rząd. Miałem mieć wolne, ale wieczorem [...]

06.10.2022- trening 130 Comp Dead Lift: 60kg/5, 67,5kg/5, 80,5kg/3, 100,5kg/5, 114kg/3, 127,5kg/6 Front Squat: 65kg/4, 60kg/4, 55kg/4, 50kg/4, 45kg/12 Seated Hammstring Curls: 42,5kg/10, 40kg/10, 37,5kg/10, 35kg/10, 32,5kg/16 Box Dead Bug: 3 x 20 Przerzucony: 6 044 kg Trening na prędce, tym bardziej, że jak robiłem uginanie siedząc, to się [...]

[...] rower. Nie wiem co bedzie bo to jest o 15. Może jakąś rozgrzewje zrobie, posmaruj się BEN-GAI, jakiś masaż i może będzie lepiej... Posiłki i suplementacja będą trzymane w 100% I TERAZ NEWS Z OSTATNIEJ CHWILI: Waga dzisiaj rano na czczo w 6 dniu pokazała 71 kg czyli + 1,5 kg I co leszcze (pizam, mnkk) już sracie w porty?! Hmm ale nie wiem czy [...]

[...] makrele. nastepnie znowu biały ser i spac:D Pozatym mimo przeziebienia mam ogromna ochote na trening na zwiekszanie ciezaru rraarr:D Pozatym prawie wcale nie mam zakwasow 100% regeneracji jednak bez diety to bym nie ujechał! Micha 4ever asgard88 dzieki za sogasa,a zarcie nie jest wcale takie najgorsze!jadałem gorsze rzeczy. PS.czuje ze n.o.k.o [...]

[...] go nie było natomiast jutro trening na pełnej ****ie nie ma ze boli!! Pozatym kozystajac z faktu ze bylo malo osob strzeliłem sobie fote przed treningiem,musze sie opalic robic foty aparatem i troszeczke złapac pompy ! ;D Do tego musze kupic nowy telefon bo ten jest 100 lat za murzynami :D Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-10-02 16:39:28

Trening grappler Wodyna. Waga 80 kg Ze środków leci Novothyral 100 mcg RIP Squib 0,6 ml e2d Tussipect przedtreningowo Regeneracja na RIPie bardzo dobra mimo dużego ujemnego bilansu kcal. Siła do przodu. /SFD/2021/2/4/a7ce7d78d2374f06aa2263d49daacbb2.jpg 100mcg novo? Ale 100 samego t3?8-O